Добрата новина е, че всеки от нас би могъл да контролира състоянието си. Промяната на начина на живот със спазване на здравословни навици може да допринесе за нормализиране на нивото на глюкоза в кръвта или поне да предотврати повишаването й до нива, характерни за диабет тип 2.
За да предотвратите развитието на предиабет към диабет тип 2, опитайте да:
- Яжте здравословни храни. Изберете такива с ниско съдържание на мазнини и калории и високо съдържание на фибри. Фокусирайте се върху плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни.
- Бъдете по-активни. Добре е да имате умерена физическа активност в продължение на от 30 до 60 минути през 2-3повечето дни от седмицата.
- Свалете излишните килограми. Намаляването на наднорменото тегло понижава риска от развитие на диабет тип 2.
- Контролирайте кръвното си налягане и холестерола.
- Откажете се от цигарите.
- Приемайте лекарства, ако е необходимо. Ако имате висок риск от диабет, ендокринологът Ви може да ви предпише Метформин.
Усложнения
Най-сериозната последица от предиабет е прогресията към диабет тип 2, който може да доведе до:
- Високо кръвно налягане
- Висок холестерол
- Сърдечно заболяване
- Инсулт
- Бъбречно заболяване
- Увреждане на очите
Изследванията показват, че предиабетът често се свързва с неразпознати сърдечни пристъпи и може да увреди бъбреците, дори ако не сте преминали към диабет тип 2.