- Средиземноморската диета е приветствана от лекари и учени като изключително здравословна заради менюто си от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за които е доказано, че предпазват от множество заболявания. Сега учените са открили начин да засилят нейните ефекти, особено за превенция на диабет тип 2.
- Испански и американски изследователи откриват, че Средиземноморската диета е най-ефективна, когато се комбинира с редовни упражнения, поддържане на лек калориен дефицит и ползване на професионални съвети за отслабване.
- Учените проследяват близо 5000 възрастни със затлъстяване и установяват, че комбинацията от начин на хранене, упражнения, лек калориен дефицит и професионално отслабване намалява риска от диабет тип 2 с почти една трета.
- Професор Мигел Мартинес-Гонсалес (експерт по хранене от Университета на Навара и съавтор на изследването) е категоричен, че тези три промени дават ясна и измерима полза за общественото здраве.
- Професор Франк Ху, експерт по хранене и епидемиология и съавтор на изследването, добавя: „Изправени сме пред глобална епидемия от диабет. С най-високо ниво на доказателства нашето проучване показва, че скромна, устойчива промяна в диетата и начина на живот може да предотврати милиони случаи на това заболяване по целия свят.“
- В проучването, публикувано в Annals of Internal Medicine, изследователите разделят 4746 участници – всички с наднормено тегло или затлъстяване – на две групи. Всички участници нямат диабет тип 2 в началото на проучването, но имат метаболитен синдром, който увеличава риска от диабет тип 2 или от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
Половината участници се придържат към Средиземноморската диета и намаляват дневния си калориен прием с около 600 калории. Освен това правят умерени физически упражнения и получават професионално обучение за отслабване.
Другата група участници в проучването само следват средиземноморския диетичен план.
В продължение на шест години тези, които допълват диетата си със здравословен начин на живот, постигат 31% по-нисък риск от развитие на диабет тип 2 в сравнение с тези в контролната група. Същевременно те губят средно 3,3 кг и намаляват обиколката на талията с 3,6 см. За сравнение, участниците в контролната група губят само 0,6 кг и 0,3 см от талията.
Диабет тип 2 възниква, когато тялото не произвежда достатъчно от хормона инсулин, който е необходим за понижаване нивата на кръвната захар. Генетиката и нездравословният начин на живот играят роля за възникване на диабет тип 2. Високите нива на кръвната захар с течение на времето водят до инфаркти и инсулти, както и до проблеми с очите, бъбреците и периферните нерви. Страдащите от диабет тип 2 се нуждаят от преразглеждане на начина си на хранене, приемане на ежедневни лекарства и редовни прегледи.
- Симптомите на диабет тип 2 включват прекомерна жажда, умора и нужда от по-често уриниране. Но много хора нямат никакви признаци. Затова милиони хора живеят с диабет, без да знаят за заболяването си, и броят им продължава да се увеличава.
- Приблизително 90% от случаите са на диабет тип 2, свързан със затлъстяване, който обикновено се диагностицира на средна възраст, а останалите 10% са на диабет тип 1 – генетично заболяване, което се открива в ранна възраст.
Източник: www.msn.com
