25 октомври 2018
Когато се грижите за друг човек, първото нещо, което трябва да направите, е да се погрижите за себе си. Животът на болногледача често прилича на безкраен списък със задачи за вършене, за които никога няма достатъчно време. Понякога денят сякаш „отлита“ за 10 минути, а друг път се „точи“ две седмици.
Ако се грижите за Ваш близък с Паркинсон, колкото повече прогресира неговото състояние, толкова повече отговорностите Ви ще се увеличават. И нещата ще стават по-сложни. Вашият близък може да се нуждае от подкрепа и наблюдение, докато се бори със своите потребности, желания и неуспехи.
Стресът, който изпитвате, вероятно е разностранен. Той е и физически, и емоционален. Често е зареден с тревоги, свързани с финансови въпроси, както и объркване, когато симптомите се появят, после отслабнат, а след това се появят отново. Сред източниците на хроничен стрес при болногледача са:
Предизвикателството да се опитваш да поддържаш във възможно най-голяма степен независимостта на човека с Паркинсон;
Поддържане на неговата безопасност, комфорт и качество на живот с течение на времето.
Знаете ли как да се грижите за себе си в началото на своя път като болногледач на човек с Паркинсон?
Най-напред нека се спрем на четирите основни принципа за овладяване на стреса при болногледачите:
Разберете, че стресът, свързан с обгрижването на болен, е разнообразен и динамичен.
Направете грижата за себе си и справянето със стреса свой ежедневен приоритет.
Приемете, че ще имате нужда от помощ.
Сформирайте „помощен екип“, съставен от роднини и приятели, на който да можете да разчитате при нужда.
Управлявайте стреса, свързан с обгрижването на болен от Паркинсон, с ежедневен „план за действие“
Имате 30 свободни минути на ден? Имате само 5 минути? Нямате никакво време? Независимо от това с колко време разполагате, ето един списък с бързи и лесни съвети за овладяване на стреса, които да Ви вдъхновят:
Всеки ден отделяйте време за физически упражнения или активност.
Разходете се някъде, където можете да чуете звуци от природата.
Прекарайте време с хора, които Ви карат да се чувствате добре.
Дръжте настрана хората, които не Ви подкрепят.
„Излезте“ от главата си и „влезте“ в тялото си.
Вземете си топла вана.
Участвайте в спортни занимания заедно с приятели.
Усмихвайте се без причина.
Открийте тихо и спокойно място навън, където се чувствате сигурни и спокойни.
