В информационната кампания за мъжкото здраве на Портал на пациента и лаборатория Кандиларов , под надслов „За мъжете, които обичаме“, през юни и юли публикуваме препоръките на лекарите за профилактични прегледи и изследвания, както и за промяна в начина на живот на мъжете в различните възрастови групи.
Превантивни грижи през вашите 50 години
Повечето мъже имат нужда да се консултират по-често със здравен специалист, когато навлязат в петата декада от живота си, отколкото когато са били по-млади. Посещавайте лекар поне веднъж годишно за рутинен преглед, дори да нямате явни здравословни проблеми. Редовните прегледи при личния лекар и при различни специалисти са много важни за контролиране на вече съществуващите заболявания като диабет и хипертония и за предотвратяването на нови.
Когато сте на 50 години, много видове рак са по-често срещани. Тъй като имунната система отслабва с възрастта, рискът от заразяване с често срещани заболявания като грип или пневмония се увеличава. Ваксинациите предотвратяват тези заболявания и техните потенциални усложнения.
С подходяща превантивна грижа мъжете над 50 години могат да запазят здравето си и да избегнат усложнения, които иначе биха намалили качеството им на живот.
Профилактичните прегледи са основата, а съчетаването им с активен начин на живот е условие за поддържане на здравето и жизнеността с напредване на възрастта. Редовната физическа активност подобрява кръвообращението, регулира теглото и води до сърдечно-съдово здраве. Тя е също превенция на депресията и тревожността, ефективно средство за справяне със стреса. Ходене, плуване и колоездене са отличен избор за поддържане на сърцето, без да натоварвате прекалено много ставите. Силовите тренировки, дори с леки тежести или съпротивителни ленти, могат да помогнат за поддържане на мускулната маса, която естествено намалява с възрастта.
Балансираната диета е от решаващо значение за поддържане на стареещия организъм. Храните, богати на калций и витамин D, например, са важни за поддържането на здравето на костите, докато плодовете и зеленчуците осигуряват антиоксидантите, необходими за защита срещу хронични заболявания. Здравословните мазнини, като тези в рибата, ядките и зехтина, поддържат здравето на сърцето и когнитивната функция.
Въпроси, които да зададете на вашия лекар:
- Какви са предимствата от приема на лекарства за контролиране на високо кръвно налягане?
- Трябва ли да се изследвам за рак на простатата с тест за простатно специфичен антиген (PSA)?
- Какво мога да направя, за да контролирам теглото си?
Рак на простатата: Мъжете на възраст от 55 до 69 години да говорят с лекар относно скрининга за рак на простатата с PSA тест.
Превантивна грижа през 60-те години
Обичайно мъжете на тази възраст имат проблеми с поддържането на умерено тегло. Затова са необходими редовни упражнения и здравословен хранителен режим. Но по-бавният метаболизъм може да затрудни постигането на оптимално тегло.
Много мъже на възраст над 60 години имат някаква степен загуба на слуха или на зрението. Ако имате проблеми със слуха или зрението, посетете ушен или очен лекар за преглед.
Вашият риск от сърдечно-съдово заболяване се увеличава с възрастта, но поддържането на холестерола и кръвното налягане под контрол може да помогне за намаляване на риска. Изследват се HDL, LDL, VLDL холестерол, триглицериди и др.
Ако вече имате диабет, е задължително да направите профилактичен преглед при нефролог, тъй като диабетът уврежда бъбреците. Лабораторно се изследва урина за наличие на излишни количества протеин, кръв, гной, бактерии и захар, албумин, креатинин. В кръв се изследва урея, серумен креатинин, скорост на глумерулна филтрация (показва доколко добре функционират бъбреците).
Въпроси, които може да зададете на вашия лекар:
- Изложен ли съм на риск от развитие на сърдечно-съдово заболяване и какво мога да направя, за да намаля риска?
- Има ли лекарства, които да приемам?
- Какви промени в начина си на живот да направя, за да подобря цялостното си здраве?
Пневмококова ваксина: Препоръчва се пневмококовата ваксина за всички възрастни над 65 години за предотвратяване на пневмония, причинена от бактерията Streptococcus pneumoniae. В България ваксината се предоставя безплатно чрез личните лекари на хора над 65 години.
Скрининг за диабет: Препоръчва се скрининг за диабет тип 2 при мъже с наднормено тегло или затлъстяване и повтаряне на теста на всеки 3 години, ако нивата на кръвната захар са добри. Изследва се кръвна захар, гликиран хемоглобин, HOMA-Index и др.
Скрининг за аневризма на коремната аорта: Мъже на възраст между 65 и 75 години, които са пушили, трябва да се изследват за аневризма на коремната аорта.
Превантивни грижи през 70-те и след това
Мъжете на 70 и повече години обикновено имат по-слаба имунна система от младите мъже, така че е важно да си поставят ежегодната ваксина срещу грип.
Мъжете обикновено имат по-нисък риск от развитие на остеопороза, отколкото жените. Но когато са над 70 години, трябва да си направят тест за костна плътност.
Въпроси, които може да зададете на вашия лекар:
- Какво да направя, за да намаля риска от инфекция?
- Какво да направя, за да увелича костната си минерална плътност?
- Колко трябва да спортувам?
Хората над 70 обикновено имат някакво заболяване. Затова е изключително важно да посещават редовно своя лекар, който им е предписал медикаментозна терапия, за да държат под контрол заболяването. Важно е да вярват на своя лекар и да приемат медикаментите точно както са предписани.
Често се появяват и ставни болки, но това не е оправдание да престанете да се движите. Защото с обездвижването и с отслабването на мускулатурата няма какво да държи ставите в кондиция. Губи се гъвкавостта на съединителната тъкан и фасциите, които обвиват всеки мускул, от което следва повече болка. Най-простото решение е продължителното ежедневно ходене. На тази възраст то е равно на дълъг и пълноценен живот.
Заключение
Въпреки че не можете да контролирате своята генетика, може да намалите риска от развитие на много заболявания, като си направите всички препоръчани профилактични прегледи, изследвания и ваксини. Дори да нямате здравословни проблеми, е полезно редовно да посещавате медицински специалисти за профилактични прегледи.
Мъжете под 50 години без особени здравословни проблеми може да се нуждаят от преглед само веднъж на всеки 2 до 3 години, но по-възрастните мъже трябва да посещават лекар поне веднъж годишно за рутинни изследвания.
Ако човек има нужда от консултация за разясняване на резултатите от изследванията, лекарите от Лаборатория „Кандиларов“ са на линия да отговарят на всякакви въпроси.
Източници: healthline.com
