Ново изследване доказва, че дефицитът на витамин D може да е една от причините за проблеми с теглото. В проучването са участвали над 200 жени с наднормено тегло или затлъстяване, навлезли в менопауза, която затруднява отслабването поради спадове в метаболизма и нивата на естроген.
На жените е била поставена цел да свалят 10% от телесното си тегло за година. Всяка от тях е получавала висока доза добавка с витамин D или плацебо.
Екипът установил, че жените, приемали дневната добавка, загубили повече тегло, телесни мазнини и обиколка на талията, отколкото тези, които не са увеличили приема на витамин D.
- В проучването изследователи от Онкологичния център „Фред Хътчинсън“ в Сиатъл набрали 218 жени с наднормено тегло или затлъстяване на възраст между 50 и 75 години и им давали или 2000 IU дневна добавка с витамин D, или плацебо, заедно с програма за отслабване, включваща упражнения като ходене и колоездене.
- Всички жени имали ниски нива на витамин D в кръвта си, със средно ниво между 10 и 32 ng/mL (нанограма на милилитър). Здравословното ниво варира от 30 до 60 ng/mL.
- Жените в групата с витамин D увеличили нивата си на витамин D в кръвта си с 13,6 ng/mL. Групата с плацебо междувременно загубила средно 1,3 ng/mL.
- Изследователите са установили, че жените с нива на витамин D над 32 ng/mL са загубили средно около 8,4 кг в сравнение със средно 5,4 кг при тези, чиито нива на витамин D останали под този праг.
- Обиколката на талията им намаляла с 6,6 см в сравнение с 2,5 см при контролната група, съответно загубили 4,7% от телесните си мазнини в сравнение с 2,6%.
Точната връзка между витамин D и загубата на тегло не е установена, но експертите смятат, че дефицитът на този витамин може да предизвика дисбаланс в хормоните, особено на лептина, който съобщава на мозъка, че сме сити.
Ниският прием на витамин D може също да повиши нивата на паратхормона (PTH) и на калция, насърчавайки съхранението на мазнини и предотвратявайки разграждането на излишните мазнини от тялото.
Витамин D може също да се натрупа в излишните телесни мазнини, което го прави недостъпен за останалата част от тялото и може да създаде състояние на хронично възпаление.
Витамин D е основно хранително вещество, което тялото произвежда, когато кожата е изложена на пряка слънчева светлина. Той се среща и в мазни риби като сьомга и скумрия, яйчни жълтъци. Този витамин има решаваща роля в абсорбирането от червата на калций и фосфор, които поддържат здравината на костите. Недостатъчният прием на витамин D лишава клетките и мускулите от енергия, което води до умора, болка и слабост.
Но почти две трети от съвременните хора не получават препоръчителния прием на витамин D, което ги прави уязвими към трайни усложнения като мускулна слабост, сърдечни заболявания и остеопороза.
Средностатистическият възрастен получава само около 192 IU (международни единици) витамин D на ден от храна и напитки, което е драстично по-малко от препоръчителните 600 до 800 IU дневно.
Въз основа на резултатите от изследването в Сиатъл, водещият на екипа д-р Ан Мактиърнан, професор по епидемиология в Онкологичния център „Фред Хътчинсън“, казва: „Препоръчвам на жените, които се опитват да отслабнат, да проверят нивата си на D и да ги попълнят чрез добавки или слънце, а след няколко месеца да проверят отново нивата си на D, за да се уверят, че са се повишили до здравословно ниво.“
В допълнение към хранителните добавки, хората с недостиг на витамин D могат да повишат нивото му, като консумират повече мазни риби, яйчни жълтъци и обогатени млечни продукти, както и като прекарват около пет до петнадесет минути навън през деня.
Източник: Daily Mail
