Витамин D се усвоява най-добре от организма при излагане на слънце между 10 и 14 часа. Точно това обаче е времето, в което не се препоръчва продължителен престой на директна слънчева светлина както от специалистите по дерматология, така и от имунолозите при пациентите с автоимунни заболявания.
Това каза доц. д-р Екатерина Тодорова, дм, имунолог от Лабораторията по клинична имунология на УМБАЛ „Св. Иван Рилски“ – София, в предаването „Диагноза: здраве“ по Еuronews.
Доц. Тодорова обясни, че при здрав човек, който няма съпътстващи заболявания, излагането на ръцете и краката на директно слънце по това време на деня за 10-15 минути осигурява необходимото количество витамин D.
- Ако човек стои на сянка, организмът му няма да синтезира витамин D.
- Дефицитът на витамин D, който е застрашаващ здравето, е под 10 ng/ml.
- За норма се приема стойността над 30 ng/ml.
„Има и една сива зона, която в лабораторния резултат се отбелязва като недостатъчност. Тя се тълкува много индивидуално. Ако здрав пациент има стойности на витамин D в интервала между 11 и 29 ng/ml, ние просто го проследяваме. Стимулираме го да хапва хубава храна, в която се съдържа витамин D, и да се излага по малко на слънце. Когато обаче говорим за пациенти с хронични страдания, там е различно и ние целим определена стойност над 30 ng/ml“, коментира доц. д-р Тодорова.
- Сред най-честите симптоми при липсата на витамин D са болки по тялото и хронична умора. „Болките обикновено са по крайните части на тялото. Дори някой път при натиск, след като си махнеш ръката, се появява една пулсираща болка“, разказа доц. д-р Тодорова. Тя коментира, че чувството за умора не може да е единствен показател за недостига на витамин D, защото всеки от нас изпитва понякога умора.
- Типичен показател при хората с тежък дефицит на витамин D под 10 ng/ml е нарушеният сън. Причината за това е, че витамин D участва в синтеза на мелатонин, обясни още доц. д-р Тодорова и уточни, че рядко има пациенти с такава тежка липса.
Доц. Тодорова цитира проучване от Австралия, което показва, че при хора, които използват слънцезащитен крем с 50 фактор всеки ден в продължение на няколко месеца, се наблюдава намаляване на витамин D с 50%. Тя обясни, че има много причини, поради които слънцезащитният продукт наистина възпрепятства проникването на UV лъчите в нашата кожа, но от друга страна ние не винаги сме достатъчно старателни. Има значение дали нанасяме слънцезащитата върху всички открити участъци на кожата, колко време преди излагане на слънце я поставяме и слагаме ли допълнително през определено време.
- Всъщност витамин D е секостероиден прохормон. Названието „витамин“ се е запазило по исторически причини, тъй като първоначално се е използвал за профилактика на рахит и за подпомагане на минерализацията на костите.
- Витамин D е важен за всички органи, а в определен период от живота при всеки от нас се наблюдава дефицит.
Източник: УМБАЛ „Св. Иван Рилски“
