Причините за болка в петите варират от продължително натоварване и неудобни обувки до структурни наранявания на нервите. Въпреки че плантарният фасциит е една от най-честите причини за болка в петата, той далеч не е единствената възможност. Точното местоположение и специфичният вид болка, която изпитвате, предоставят важни насоки за това какъв е основният проблем. Тук ще се запознаете със 7-те причини за болка в петите, как да се справяте с нея и как да я предотвратите.
Кои са най-честите причини за болка в петата
- Плантарен фасциит. Плантарният фасциит е сред най-честите причини за болка в петата. Един на десет души изпитва плантарен фасциит в някакъв момент от живота си. Плантарният фасциит представлява възпаление и микроскопични разкъсвания в плантарната фасция – дебелата лента от тъкан, преминаваща през долната част на стъпалото.
Болката при плантарен фасциит е остра или пронизваща под петата и е особено силна по време на първите стъпки сутрин или след продължително седене. Движението може временно да облекчи дискомфорта, но болката се връща интензивно след продължително стоене или натоварваща активност.
Чести причини плантарен фасциит са спортове с високо натоварване – бягане или скачане, упражнения върху твърди повърхности (като бетон) и продължително стоене.
- Ахилесов тендинит. За разлика от плантарния фасциит, ахилесовият тендинит засяга задната част на петата, а не стъпалото. Типичните признаци на ахилесов тендинит са тъпа болка, скованост, чувствителност и подуване в задната част на петата и долната част на глезена.
Такава болка е честа при бегачи, баскетболисти или тенисисти и се дължи на повтарящи се движения с високо натоварване. Около 24% от спортистите изпитват проблем с ахилесовото сухожилие.
- Натъртване на петата или нараняване на мастната подложка. Стъпване върху твърд или остър предмет може да натърти специализираната мастна подложка под петата. И да не виждате обезцветяване или външни синини, но петата ви ще е болезнена както при ходене, така и при покой. Многократното натоварване на петата износва този естествен амортисьор с течение на времето.
- Стрес-фрактура на петата. Стрес-фрактурата представлява малки, тънки пукнатини в костта на петата, причинени от повтаряща се, кумулативна сила, а не от единично травматично събитие. Болката при стрес фрактура се развива постепенно по долната, страничната или задната част на петата. Засилва се по време на физическа активност и се подобрява с почивка. Бегачите и хората с ниска костна плътност са особено податливи на този проблем.
- Бурсит на петата. Бурсите са малки, пълни с течност торбички, които омекотяват ставите, за да позволят плавно движение без триене. Когато тези торбички се подуят и възпалят, те причиняват топлина или подуване в задната част на петата. Продължителното стоене и триенето в обувките допринася за болката при бурсит.
- Шипове на петата. Шиповете са костни издатини, които се образуват върху петата с течение на времето, което води до болка. Самите шипове рядко са основната причина за болка в петата. Те се развиват заедно с хронично напрежение на меките тъкани. Дискомфортът произтича от околната раздразнена тъкан, а не от костния растеж.
- Болка в петата от засегнати нерви. Засягането на нервите води до различно усещане в петата в сравнение с механичното напрежение на стъпалото. Синдромът на тарзалния тунел например причинява пареща, пронизваща или излъчваща болка, която се разпространява към свода или пръстите на краката. Мравучкане или изтръпване в петата често съпътстват компресията на нерва.
Други причини за болка в петата
- Деформация на Хаглунд. Костно уголемяване в задната част на петата (понякога наричано „помпа“), което се влошава от тесни и твърди обувки.
- Болест на Север. Възпаление на растежната пластина, засягащо деца, особено на възраст между 8 и 14 години, поради продължително бягане и скачане.
- Артрит. Възпалението на ставите на стъпалото и глезена може да доведе и до дискомфорт в петата.
- Атрофия на мастната подложка. Естествено изтъняване на мастната подложка на петата, което увеличава директния натиск върху костта.
Фактори, които предизвикват или засилват болката
Различни външни стресори и биологични фактори могат да предизвикат или засилят болката в петата, включително:
- Внезапен скок при интензивно бягане, ходене или друга тренировка;
- Прекарване на дълги часове в стоене или ходене по твърди повърхности като бетон;
- Носене на дълго употребявани спортни обувки или обувки без подходяща опора на свода;
- Често ходене бос по твърди подове на закрито;
- Стегнати мускули на прасеца или ограничена подвижност на глезена;
- Вродени плоски стъпала или високи сводове;
- Наднормено телесно тегло, което увеличава механичното налягане върху петата.
Как се лекува болката в петата?
Повечето проблеми с болката в петата се подобряват с времето с постоянна, консервативна грижа и рядко се налага операция.
Лечение на болката в петата у дома
- Почивка. Намалете дейностите с високо натоварване и дайте време на краката си да се възстановят.
- Ледена терапия. Прилагайте студени компреси или търкаляйте крака си върху замръзнала бутилка с вода за 15 до 20 минути, за да успокоите възпалението.
- Разтягане. Правете нежни разтягания на прасеца и плантарната фасция ежедневно, за да подобрите гъвкавостта.
- Поддържащи обувки. Избягвайте да ходите боси; носете структурирани, омекотени обувки или поддържащи домашни чехли.
- Ортопедични стелки. Използвайте без рецепта стелки за свода на стъпалото или персонализирани ортопедични вложки, за да преразпределите теглото си равномерно по стъпалото.
Професионално лечение на болка в петата
Ако домашните грижи не разрешат дискомфорта ви, медицинското лечение на болка в петата може да включва:
- Физиотерапия и масажна терапия;
- Тейпиране или специализирани нощни шини за поддържане на тъканта;
- Краткосрочно приемане на нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС);
- Медицинско обездвижване с помощта на обувка при тежко възпаление;
- Инжекции с кортикостероиди или регенеративни терапии за хронични случаи.
Как да предотвратим болката в петата?
Някои полезни навици може да предотвратят дискомфорта в краката, преди да е започнал.
Носете правилно поставени, поддържащи обувки, подходящи за вашите дейности.
Сменяйте спортните обувки на всеки 300 до 500 км.
Разтягайте прасците и стъпалата си преди и след тренировка.
Увеличавайте интензивността на тренировката постепенно, като използвате безопасни модели за прогресия на натоварването.
Поддържайте здравословно телесно тегло, за да сведете до минимум структурното натоварване на долната част на тялото.
Често задавани въпроси
- Колко време отнема заздравяването на плантарен фасциит?
Заздравяването на плантарен фасциит обикновено отнема от няколко седмици до няколко месеца, заедно с последователно консервативно лечение, като разтягане, носене на поддържащи ортопедични стелки и промяна на активността.
- Какво е по-добро – чашките за петата или ортопедичните стелки?
Чашите за петата помагат за омекотяване на директния удар и облекчаване на локалните синини от мастните възглавнички. Но ортопедичните стелки с пълна дължина обикновено са по-ефективни при състояния като плантарен фасциит, защото поддържат целия свод и подобряват цялостната механика на стъпалото.
Източник: https://globalhealthcaremagazine.com
Тази информация не трябва да бъде използвана за поставяне на диагноза или лечение на здравословен проблем или заболяване. Същата не е предназначена да замести консултация с лекар. При нужда от съвет, моля консултирайте се с Вашия лекуващ лекар.
