Менопаузата бележи края на репродуктивните години на жената. Това е естествен процес, който включва хормонални и физиологични промени. Всяка жена обаче я преживява по различен начин. За мнозина това е труден период, особено ако хормоналните промени водят до онези прословути горещи вълни. Други я преживяват като освобождение, тъй като вече не е нужно да мислят за цикъла си и противозачатъчните. Но независимо как човек преживява менопаузата, знанието какво да очаква тя може да улесни прехода.
Менопаузата не настъпва внезапно при повечето жени. Това е процес, а не определен момент във времето. Средната възраст за настъпване на менопаузата е 51 години. Повечето жени спират да имат цикъл между 45 и 55 години.
Разликата между перименопауза и менопауза
- Перименопаузата е периодът точно преди началото на менопаузата. През това време производството на хормони от яйчниците намалява. След като напълно спре менструалният цикъл в продължение на 12 последователни месеца, тогава реално е настъпила менопаузата.
- Перименопаузата може да започне още през тридесетте години на жената и да продължи от четири до осем години, преди официално да се влезе в менопауза.
- Все още е възможно да се забременее през перименопаузата. Въпреки това шансовете за зачеване и доносена бременност намаляват с наближаване на менопауза.
Повечето жени изпитват симптоми
- Менопаузата не е заболяване, но хормоналните промени, които настъпват, предизвикват симптоми. Те варират от леки до тежки, понякога водят до дискомфорт.
- Около 75% от жените изпитват горещи вълни по време на менопауза. Някои изпитват мускулни и ставни болки, известни като артралгия, и промени в настроението.
- Симптомите на менопаузата обикновено продължават около четири години след последния цикъл. При някои жени обаче продължават много по-дълго.
- По време на горещи вълни се усеща повишаване на температурата в горната половина на тялото. Кожата може дори да се зачерви. Този прилив на топлина води до изпотяване, сърцебиене и чувство на замаяност. Може и да се чувства студ, когато вълната свърши. Избягването на някои храни и напитки, както и други фактори, може да намали горещите вълни. Трябва да се избягва консумация на алкохол, кофеин и пикантна храна, стресови ситуации и престой в горещи помещения и места. Наднорменото тегло и/или пушенето също влошават горещите вълни.
Техники за намаляване на горещите вълни
- За да си помогнете с горещите вълни, обличайте се на пластове, за да може да свалите някоя дреха, когато започнете да усещате затопляне. Може също да използвате вентилатор у дома или на работното място.
- Дихателните упражнения по време на горещи вълни помагат за тяхното минимизиране.
- Промените в начина на живот помагат за облекчаване на много от симптомите. Това включва здравословно хранене и загуба на тегло, упражнения и промяна в стайната температура.
Ефекти върху здравето
- Има няколко състояния, при които сте изложени на по-висок риск след менопаузата. Но всички те зависят от фактори като семейна история, здравословното състояние преди менопаузата и начина на живот.
- Две често срещани състояния, които засягат здравето след менопаузата, са остеопорозата и коронарната артериална болест. Намаляването на производството на естроген влияе на количеството калций в костите, което намалява костната плътност и води до остеопороза. Това прави жените в менопауза по-податливи на фрактури на тазобедрената става, гръбначния стълб и други кости.
- Хормонозаместителната терапия е вариант за лечение на горещи вълни и предотвратяване на костна загуба. Ползите и рисковете варират в зависимост от тежестта на симптомите. Задължително обаче е нужна консултация с ендокринолог.
- Сърдечни състояния, като тези със замаяност или сърцебиене, също възникват по време на менопауза, защото намалените нива на естроген пречат на организма да поддържа гъвкави артериите.
- Някои жени имат проблеми със съня през нощта и дори безсъние. Горещите вълни са често срещан виновник.
- Очите също може да са засегнати. Един от симптомите на прехода към менопауза е сухотата в очите.
- Зъбите и венците са податливи на хормоналните промени. Чувствителните зъби и венци не са необичайни за този период. Може да се увеличи развитието на кариеси или гингивит.
Има ли когнитивен спад при менопауза?
- Проучване в Обединеното кралство, публикувано през 2026 г., установява, че менопаузата е свързана с промени в мозъка, подобни на тези, наблюдавани при пациенти с Алцхаймер. Според това изследване менопаузата може да направи жените уязвими от деменция в бъдеще. Това обяснява защо почти два пъти повече са случаите на деменция при жените, отколкото при мъжете.
- Много жени споделят, че имат затруднения с фокусирането и с паметта. Някои го наричат мозъчна мъгла. Стресът е значителен фактор за този феномен.
Наддаването на тегло
- Промените в хормоналните нива могат да доведат до наддаване на тегло. Но и стареенето като цяло допринася за наднормено тегло. Здравословният начин на живот е ключов за избягване на промени в теглото. Поддържането на балансирана диета, редовните упражнения и практикуването на други здравословни навици са достатъчни за контрол на теглото. Те намаляват и риска от развитие на всякакви здравословни проблеми.
Всяка жена ли изпитва едни и същи симптоми?
- Симптомите на менопаузата варират при различните жени, дори в едни и същи семейства. Няма гаранция, че това, което е работило за някоя друга, задължително ще работи и за вас.
- Ако матката е била хирургично отстранена чрез хистеректомия, може да не се усети, но се преминава в менопауза.
Менопауза и секс
- Някои жени се страхуват, че през менопаузата ще бъдат по-малко привлекателни или неспособни да се наслаждават на секса. Истината е, че някои от жените имат намалено либидо, но други – точно обратното. Нужна е консултация с гинеколог за повече информация относно секса след менопаузата.
- Тялото не спира да произвежда естроген след менопаузата. Той обаче вече не идва от яйчниците. Вместо това надбъбречните жлези произвеждат хормони, наречени андрогени и ароматаза. Ароматазата превръща андрогените в естрогени.
- Менопаузата засяга здравето и благополучието на жената, но не означава, че тялото се променя катастрофално. С увеличаването на продължителността на живота и с развитието на ново отношение към стареенето хората започват да възприемат менопаузата като ново начало, а не като край.
Източници: Healthline, Medical News Today, Cleveland Clinic
