Мъжът губи интерес към своите хобита, работа и дори към секса
Много хора мислят за депресията като за непоносима тъга или дълбок мрак, който просто няма да изчезне. И все пак депресията може да се прикрива в симптоми, трудни за разчитане. Ако имате необясними болки, често сте раздразнителни или ядосани без причина, или плачете спонтанно, може да сте в депресия. Научете как тези по-малко очевидни симптоми се разкриват и кога трябва да потърсите лечение за своята депресия.
Най-честите симптоми на депресия включват чувство на тъга, безнадеждност, празнота или загуба на интерес към нещата, които преди са ви доставяли удоволствие. Но други, по-малко очевидни симптоми също сигнализират за депресия.
Гняв, раздразнителност и нетърпение
Може да се чувствате раздразнени и ядосани на семейството, приятелите или колегите, да реагирате прекомерно на дребни неща.
Проблеми със съня
Може да имате проблеми със съня или да се събуждате много рано сутрин. Или спите твърде много и ви е трудно да станете сутрин.
Безпокойство
Може да усещате безпокойство, тревожност и напрежение. Тревожността и депресията често се появяват заедно, въпреки че са два отделни проблема.
Плач
Пристъпи на плач, плач за нищо или плач за дребни неща, които обикновено не биха ви притеснили, може да са признаци на депресия.
Неспособност за концентрация
Ако сте депресирани, може да забравяте, да имате проблеми с вземането на решения или да ви е трудно да се концентрирате.
Болка
Ако имате болки, които не се повлияват от лечение, включително болки в ставите, болки в гърба, болки в крайниците или болки в стомаха, те може да са признаци на депресия. Много хора с депресия отиват при своя лекар поради тези физически симптоми и дори не осъзнават, че са депресирани.
Злоупотреба с вещества
Наличието на проблем с наркотици или алкохол може да крие скрит проблем с депресия или да причинява симптомите на депресия. Злоупотребата с вещества и депресията често вървят ръка за ръка.
Промени в апетита
Може да нямате желание да ядете или искате да преяждате в опит да се почувствате по-добре.
Изолация
Може да се чувствате изолирани от приятели и семейство – точно когато най-много се нуждаете от тяхната подкрепа.
Мъжете и жените имат различни симптоми
Жените споделят, че се чувстват тъжни, виновни или безполезни, когато са депресирани.
Мъжете се чувстват уморени, ядосани, раздразнителни и разочаровани и често имат повече проблеми със съня. Един мъж в депресия е по-малко заинтересован от своите хобита, работа и дори секс. Някои пък се съсредоточат прекалено върху работата, за да избегнат разговора с приятели и семейство за това как се чувстват. Мъжете също са по-склонни да се държат безразсъдно и да използват наркотици или алкохол, за да се справят с депресията. Някои мъже стават насилници.
Повече жени се опитват да се самоубият, отколкото мъже, но мъжете са склонни да извършат акта – почти четири пъти повече мъже умират от самоубийство, отколкото жени.
Много мъже не искат да признаят, че нещо не е наред или да говорят за чувствата си. Но и мъжете, и жените могат да подобрят състоянието си с лечение.
Кога да потърсите лечение
Може да ви е трудно да признаете дори пред себе си, че сте депресирани, камо ли да поискате помощ. Ето две добри причини, поради които трябва да помислите за лечение на депресията:
Лечението работи. Дори хората с тежка депресия могат да намерят облекчение, както и вие. Ранното лечение е по-добро. Както при много други здравословни проблеми, ранното лечение облекчава симптомите по-бързо. Ако чакате дълго време преди да потърсите помощ, вашата депресия ще стане по-тежка и по-трудна за лечение.
Говорете с някого. Има много хора, които желаят да ви помогнат да преодолеете депресията, но първата стъпка, която да направите сами, е да кажете на някого как се чувствате – с близък приятел или член на семейството. Помолете за подкрепа при намирането на терапия. Колкото по-рано се лекувате, толкова по-скоро вече ще се чувствате по-добре.
Не се колебайте – обадете се на вашия личен лекар, ако:
- Мислите, че сте депресирани.
- Забелязвате симптоми на депресия като тъга, безнадеждност или празнота, или ако имате по-малко очевидни симптоми като проблеми със съня или неясни болки.
- Ако имате мисли за смърт или самоубийство, незабавно потърсете медицинска помощ. Сега се чувствате безнадеждни, но лечението ще ви даде надежда и ще ви помогне да видите, че животът си струва да се живее.
Лечение на депресия
Някои лекарства и медицински състояния, като проблеми с щитовидната жлеза, могат да причинят симптоми на депресия, така че вашият лекар ще иска да ги изключи. Той ще ви помогне да управлявате симптомите си или ще ви насочи към специалист по психично здраве.
Лечението на депресията включва или антидепресанти, психотерапия, или и двете. Хората с лека до умерена депресия могат да се възползват само от медикаментозната терапия. Аеробните упражнения също се препоръчват като ефективно лечение на леки до умерени форми на депресия. Хората с по-тежка депресия обикновено се справят по-добре с лекарства и психотерапия. Имайте предвид, че след като започнете лечението, първо ще забележите подобрение на симптоми като сън или апетит, преди да започнете да се чувствате по-малко депресирани.
Антидепресантите действат върху мозъчните химикали, наречени невротрансмитери, които регулират настроението. Антидепресантите ефективно лекуват депресия при хората, които ги приемат редовно. Въпреки това отнема четири до шест седмици, за да се забележи ефект, така че е важно да бъдете търпеливи. Антидепресантите понякога имат странични ефекти, включително наддаване на тегло и сексуални проблеми. Затова е нужно време, за да намерите лекарството, което работи най-добре за вас с най-малко странични ефекти. Ако първият антидепресант не е напълно успешен, вашият лекар може да добави второ лекарство, за да засили ефекта, или да смени антидепресанта с друг.
Психотерапията лекува депресията, като помага да трансформирате начина си на мислене; да промените навиците или поведението, което влошава депресията ви; да преодолеете проблемите във взаимоотношенията у дома или на работа; да видите нещата по реалистичен начин и да се изправите пред страховете си; да се чувствате обнадеждени, позитивни и да контролирате повече живота си. Пречупването на старите модели на мислене и поведение отнема време, така че дайте време на терапията да подейства.
Как да си помогнем сами
В допълнение към помощта и подкрепата, които получавате от вашия терапевт и лекар, може да направите и сами някои неща, които ще ви помогнат да се чувствате по-добре:
- Останете физически активни. Упражненията помагат да повишите настроението си. Изследвания показват, че движението и спортът облекчават депресията.
- Осигурете си добър сън. Сънят помага да се излекуваме от много здравословни проблеми, включително депресия. Правилното количество сън, но не прекаленото, ви осигурява повече енергия. Опитайте да заспивате и да ставате по едно и също време всеки ден. Направете спалнята удобно място само за спане и секс – махнете телевизора и сложете завеси, за да се предпазите от ярка външна светлина.
- Останете свързани с близки хора. Прекарването на време с подкрепящи приятели или семейство ще ви накара да се почувствате по-добре – дори и да не го усетите веднага. Отидете заедно на весел филм, срещнете се на кафе или се разходете в близкия парк. Контактът с други хора заедно с лечението ще ви помогне да излезете от тъмнината и да се върнете в светлината на живота.
Източник: webmd.com
