Телата бързо ни казват, когато нещо не е наред – болка тук, болка там. Но ние получаваме и сигнали, че тялото ни е напълно здраво. Само че сме склонни да приемаме тази добра новина за даденост. Често усещането за добро здраве се пренебрегва или омаловажава. А трябва да му се радваме и да сме благодарни. И така, какви са показателите, че водите здравословен начин на живот и имате здраво тяло.
- Спокоен и постоянен модел на сън
Сънят е жизненоважна биологична функция. Той е толкова важен за доброто здраве, колкото храненето и упражненията. Спокойният и постоянен модел на сън е показателен за цялостното ви здраве и благополучие.
- Нямате нужда от следобедна дрямка
Да живееш в здраво тяло означава, че рядко се налага да подремваш следобед. Това показва здравословна функция на надбъбречните жлези и стабилни нива на кръвната захар.
- Имате добри енергийни нива
Редовните упражнения са от съществено значение за поддържане на добро здраве. Ако можете да извършвате ежедневните си дейности без болка или дискомфорт и сте в състояние да се справяте с извънредни задачи, без да се уморявате, тогава нивата ви на енергия са в оптимално състояние.
- Имате здравословни изхождания
Ако се изхождате поне два пъти на ден и го правите с лекота, червата ви са в отлично функционално състояние. Всичко друго може да е признак за храносмилателно разстройство.
- Здрава пикочна система
Ако урината ви е бистра и се отделя лесно и без болка, имате здрава пикочна система. Това е също добър знак, че сте добре хидратирани и че бъбреците ви функционират правилно.
- Вашата кожа е здрава
Кожата е най-големият орган в тялото ни. Тя е най-изложената на външни въздействия и изисква защита. Състоянието на кожата на лицето и шията в частност говори много за цялостното ни здраве. Когато кожата е хидратирана, еластична и с равномерен тен, тя е в оптимално състояние. Ключът към поддържането на здрава кожа е да избягвате продължително излагане на слънце и да се хидратирате. Ако кожата ви се връща веднага в предишното състояние, когато я ощипете, значи пиете достатъчно вода.
- Имате здрава коса
Гъстата и силна коса винаги е добър знак, че живеете в здраво тяло. Тънката, чуплива коса често сигнализира за липса на ключови витамини и минерали.
- Поддържате добро орално здраве
Оралното здраве зависи от спазването на добри общи навици за живот, като например ежедневното миене на зъбите. Ако зъбите ви са здрави, имат гладка текстура, а венците са розови и твърди, значи поддържате добра хигиена на устата.
- Имате свеж дъх
Свежият дъх също е показател за добро орално здраве, както и за здравето на червата ви. Неприятната миризма на дъха е предупредителен знак, че нещо не е наред.
- Имате редовен менструален цикъл
Редовният менструален цикъл е признак за добро здраве и служи като барометър, че хормоните при жените са балансирани. Въпреки че нарушенията в менструалния цикъл обикновено не са сериозни, понякога те сигнализират за здравословни проблеми.
- Имате оптимална мозъчна функция
Оптималната мозъчна функция определя нашето емоционално и физическо благополучие. Доброто психично здраве означава, че сте способни да се концентрирате, да имате надеждна памет и да общувате ефективно. Поддържането на здравословен начин на живот е изключително полезно за насърчаване на оптималната мозъчна функция.
- Имате здраво сърце
Ако имате здраво сърце, това е условие да поддържаме форма и общо здраве. Сърцето изпомпва богата на кислород кръв и хранителни вещества, от които органите ни се нуждаят, за да работят правилно. Когато обаче сърцето дефектира, това е животозастрашаващо състояние.
- Ефективна имунна система
Благодарение на имунната система ние сме в състояние да се борим с инфекции от вируси, бактерии и паразити. Тази първа линия на защита предотвратява заболявания. Това е и причината раните ни да заздравяват. Ако прекарвате само една или две вирусни инфекции годишно, значи имунната ви система си върши работата. Честите хреми са показател за заболяване на синусите или респираторна алергия.
- Виждате кристално ясно
Когато виждате кристално ясно, имате здрави очи. Обърнете внимание, че лекото късогледство или далекогледство не означава непременно, че очите ви са болни. Външният вид и усещането на кожата около очите също говорят за общото ви здравословно състояние. Това е област, склонна към атрофия (изтъняване на кожата) и фотоувреждане (петна).
- Имате здрави кости
Изправената стойка и липсата на фрактури говорят за костно здраве. Здравите кости поддържат структурата на тялото ни и помагат за защитата на жизненоважни органи от травми и наранявания.
- Имате здрави нокти
Силните, бързорастящи нокти означават, че тялото получава всички необходими витамини и минерали. Поддържайте ноктите сухи и чисти. Това предотвратява натрупването и растежа на бактерии под кератина.
- Кръвообращението ви е добро
Доброто кръвообращение поддържа органите и тъканите добре подхранени с кислород. Натрупването на плака, кръвни съсиреци или стеснени кръвоносни съдове са признаци за лошо кръвообращение.
- Нормален процент телесни мазнини
Процентът на телесните мазнини е показател за физическа годност. Телесните мазнини влияят на метаболизма ви, баланса на кръвната захар, движението, инерцията и емоционалното благополучие, така че е важно да ги контролирате.
- Изразени мускули
Стегнатите и ясно изразени мускули показват здравословно телесно тегло, постигнато чрез редовни упражнения и балансирана диета.
- Можете да докоснете пръстите на краката си
Ако можете да докосвате пръстите на краката си с ръце, това говори много за общата ви физическа форма и гъвкавостта на тялото ви. По същия начин, ако можете да балансирате на един крак, без да се държите за нищо, вие се справяте с ежедневните задачи с лекота.
- Успявате при теста за сядане и изправяне без помощ
Тестът за сядане и изправяне включва сядане с кръстосани крака и изправяне до напълно изправено положение без помощ от други хора или използване на каквото и да е оборудване. Способността да постигнете това е мярка за сила и гъвкавост.
- Не сте обсебени от храната
Ако сте уверени в избора си на храна и ядете правилното количество, това говори много за това колко сте внимателни и проактивни в поддържането на правилното хранене, вместо да сте психически обсебени от това какво да сложите в чинията си. Хранителните разстройства често се проявяват с обсебеност от храната.
- Обичате да слушате музика
Любовта към музиката е полезна за психичното здраве. Слушането на любимия ви изпълнител или композиция може да помогне за намаляване на тревожността, регулиране на кръвното налягане и овладяване на болката, както и за подобряване на качеството на съня, настроението, умствената яснота и паметта.
- Не увеличавате звука на телевизора
Ако не увеличавате силата на звука, докато гледате телевизия, това означава, че слухът ви е в нормално състояние.
- Обичате да приготвяте храната си
Всеки, който обича да готви, е сред тези, които притежават нормално обоняние и вкус.
- Челюстта ви не щрака, когато я отворите широко
Бъдете благодарни, че не страдате от дисфункция на темпоромандибуларната става. Това е състояние, при което пантата на челюстта ви щрака или пука при отваряне. В екстремни случаи челюстта може дори да се заключи.
- Кръвното ви налягане е идеално
Идеалното кръвно налягане е между 90/60 mmHg и 120/80 mmHg. Ако тези стойности съответстват на вашите, значи сте здрави.
Източници: Journal of Visual Communication in Medicine; Office on Women’s Health; Johns Hopkins Medicine; Healthdirect Australia; NHS.
