Макар че не при всички хора с атопичен дерматит екземата се обостря още с първите дни с по-студено време, много пациенти свързват внезапното влошаване на състоянието на кожата си с настъпването на късната есен и на зимата.
Ето 14 съвета, които ще ви помогнат да се справите с прехода към по-студените месеци и да избегнете влошаване на симптомите на заболяването.
- Поддържайте всички стаи в дома си на постоянна температура. 18°C е идеална.
- Носете тънки слоеве дрехи, които можете бавно да натрупвате или сваляте, докато се аклиматизирате към заобикалящата ви среда.
- Централното отопление може да ни държи на топло и уютно, но изсушава въздуха. Поставянето на купа с вода близо до радиаторите може да помогне за компенсиране на този ефект на изсушаване и да сведе до минимум неблагоприятното му въздействие върху кожата ви.
- Важно е да не седите твърде близо до източник на топлина. Вместо това обличайте допълнително дрехи или ползвайте одеяла, ако е необходимо.
- Макар че е изкушаващо да държите прозорците затворени през есенно-зимните месеци, за да запазите топлината, липсата на проветряване на стаите означава, че домашните прахови акари – чиито изпражнения са често срещан причинител на екзема – имат перфектни условия за развъждане. Недостатъчната вентилация може също да доведе до растеж на мухъл в кухните и баните, което отново може да предизвика обостряне на екземата. Отваряйте прозорците си ежедневно и осигурете на дома си приток на чист въздух!
- Преминаването към различен емолиент или мехлем (който е много ефективен за задържане на вода в кожата и следователно е полезен за много сухи участъци от кожата), или овлажняващ крем (който изтегля вода в епидермиса, горния слой на кожата, от дермата, втория слой на кожата), може да помогне за борба с изсушаващите ефекти на по-суровите метеорологични условия.
- Ще се наложи да прилагате емолиента си по-често по това време на годината, така че се уверете, че имате изобилие от него.
- Уверете се, че имате достатъчно локални стероиди, за да можете да действате незабавно при обостряне.
- Тъй като през есенно-зимните месеци ще прекарвате повече време на закрито, е важно да бъдете още по-бдителни от обикновено по отношение на праха и други алергени в помещенията. Навлажнете твърдите повърхности, установете редовен навик да почиствате с прахосмукачка килими, пътеки, матраци, завеси и тапицирана мека мебел. Отбележете си, ако нещо се нуждае от допълнително основно почистване, независимо дали може да се справите сами със задачата, или да наемете специализирана фирма.
- Когато излизате навън, обърнете специално внимание на чувствителните зони на кожата, които са уязвими към излагане (лицето и ръцете). Нанасяйте емолиент на кожата на редовни интервали и избягвайте да облизвате устните си. Може да ви се струва, че ги овлажнявате по този начин, но всъщност изсушавате кожата си още повече.
- Шапките, шаловете и ръкавиците може да ви топлят, но ако са изработени от груб материал, само ще раздразнят кожата. Избирайте меки материи без шевове и се уверете, че артикулите, които са в директен контакт с кожата ви – бельо, нощници, чорапогащи и чорапи – са възможно най-близко по състав до 100% памук.
- Ако сте запален градинар, имайте предвид, че спорите на мухъл във влажни места (като например купчини компост и паднали листа) може да влошат екземата ви и да доведат до обостряне. Уверете се, че откритата ви кожа е защитена с дрехи и/или емолиент.
- Тъй като вирусните инфекции и грипът влошават екземата, причинявайки генерализирано обостряне или локална контактна реакция около носа (поради хрема и постоянно издухване на секрети), е добре да вземете допълнителни предпазни мерки за общото си здраве. Непременно се ваксинирайте срещу грип и SARS-CoV-2 (причинителя на COVID).
- Поддържайте добра хигиена на ръцете, особено на обществени места, или ако сте били в контакт с болен от вирусно заболяване.
- Хранете се здравословно и си почивайте достатъчно.
Източник: ttps://eczema.org
