Липсата на сън е много по-опасна, отколкото повечето хора си мислят. „Недостигът на сън се натрупва бързо. Ако губите само няколко часа сън всяка нощ, то до края на седмицата ще сте натрупали 14 часа недостиг. Това е достатъчно да накара мозъка и тялото ви да функционират така, сякаш не сте спали от дни“, предупреждава неврологът д-р Адриан Корвел.
Нарастващите проблеми със съня накара учените да изучават мозъка по-внимателно и тяхното откритие преобърна решенията за безсъние. Университетът в Станфорд представи откритието и то се разпространи мълниеносно в социалните медии.
Но, първо, каква е истинската причина да не може да заспите и защо хапчетата само влошават положението? Защо изтощеното ви тяло не може да убеди мозъка ви да спи?
Обикновено, когато се унесем в сън, мозъкът произвежда тета вълни, които след това се трансформират в делта вълни и ни водят към дълбок сън. При хора с безсъние тези вълни често са по-слаби или нередовни. В резултат на това мозъкът остава в режим на висока бдителност, постоянно активен, превърта мисли и отказва да се изключи дори когато тялото е напълно изтощено. Но най-голямото мъчение е тревожността, която се натрупва, докато гледате часовника и изчислявате часовете до сутринта.
Хапчетата за сън и помощните средства
Забелязали ли сте, че се събуждате уморени, след като сте взели хапчета за сън, за да заспите? Това се случва, защото те нарушават дълбоките сънни вълни на мозъка ви. Може да се събудите посред нощ, защото хапчетата не ви помагат да постигнете дълбок сън. Така че, вместо да се презаредите напълно, на следващия ден се чувствате замаяни, разконцентрирани и изтощени. Освен до лошокачествен сън, сънотворните таблетки може да доведат до сериозни странични ефекти като: пристрастяване, по-висок риск от деменция, проблеми с равновесието, халюцинации, загуба на паметта, депресия.
Някои ще ви предложат да вземете нещо естествено, като мелатонин. Мелатонинът обаче не е чак такова чудотворно средство за постигане на сън, каквото го представят. Той може да ви помогне да заспите по-бързо, но може също така да намали дълбокия ви, възстановителен сън. Така че в крайна сметка харчите пари за нещо, което всъщност влошава съня ви.
Нов метод, базиран на звук, обучава мозъка да спи
Изследователи откриха, че специфични звукови честоти могат да помогнат за подобряване здравето на мозъка. Учените от Станфорд тестваха бинаурални бийтове, предназначени да насочат мозъка към възстановителен сън. Резултатът е забележителен – 75% от пациентите показват подобрение – намаляват проблемите със заспиването и поддържането на съня, събуждат се удовлетворени, отпочинали и вече са ефективни през деня, без повишен емоционален стрес.
Какво представляват бинауралните бийтове
Бинауралните бийтове се създават, когато два тона с леко различни честоти се възпроизвеждат във всяко ухо поотделно. След това мозъкът обединява тези тонове в един-единствен тон, който може да повлияе на активността на мозъчните ви вълни, за да достигате лесно до дълбок сън.
Преди да отворите YouTube и да натиснете „Пусни“ на произволна бинаурална песен, ето какво трябва да знаете. Има причина тези изследвания да се правят в лаборатории. Така се установяват точните условия, при които лечението работи. Докато бинауралните записи в популярни платформи като YouTube и Spotify се компресират и прекодират.
„Това е прецизна наука, така че е необходимо нещо, което е специално калибрирано за мозъка“, казва д-р Адриан Корвел.
Доскоро този вид калибрирана за мозъка звукова терапия беше достъпна само в изследователски лаборатории на места като MIT и Станфорд. Но тя става все по-достъпна. Д-р Корвел посочва решение с лабораторна точност и 95% успеваемост: „Откакто започнах да говоря публично за потенциала на бинауралните бийтове за лечение на безсъние, компании се свързват с мен с продуктите си. Доскоро никой не успя да постигне прецизността или резултатите, наблюдавани в клинични проучвания. Докато не попаднах на InnerFlo – платформа, която предлага лабораторна точност и персонализирани интервенции за сън за ежедневни потребители“, обяснява той.
За разлика от добавките, резултатите са незабавни, помагайки ви да заспите още първата нощ.
Източник: healthinsider.news
